Renforcement musculaire - tonicité posturale

Mardi 18h30 - 19h30: adultes

 

Selon la saison à l'extérieur ou au gymnase.

(Premiers cours en septembre à l'extérieur, rendez-vous devant le gymnase).

Avec Christine LAMBERT.

 

Tarif: 130€

 

La pratique d'une activité physique en groupe permet tout en se détendant dans une ambiance de loisirs de garder une bonne forme physique et un équilibre psychologique. Le travail est axé sur la tonicité posturale pour avoir un meilleur équilibre dans toutes les activités de la vie courante et aussi dans la pratique d'autres sports. Ce travail passe par une prise de conscience et un renforcement des groupes musculaires profonds de la ceinture pelvienne à la ceinture scapulaire en passant par les abdominaux et le dos. Puis, par des exercices simples et variés, susciter une mobilisation générale  de toutes les articulations pour maintenir un maximum d'amplitude dans les mouvements. Toutes ces activités sont réalisées en douceur et peuvent correspondre à des personnes de niveaux différents.

Des activités en extérieur de renforcement musculaire et d'endurance par la pratique de la marche active associée à des exercices d'équilibre et de coordination motrice pourront également être proposées.


"Je pense qu'il est important pour les adultes de maintenir une activité physique régulière, mais je pense aussi qu'il est primordial de bien connaitre son corps pour pratiquer correctement sans se faire mal, en respectant un corps qui évolue avec l'âge et la vie qu'on lui fait mener (travaux de force ou bien trop d'immobilité, grossesse, prise ou perte de poids, travail derrière un bureau ou avec des gestes répétitifs et traumatisants ...). C'est dans cet objectif là que je souhaite proposer des séances de renforcement musculaire."