Mardi 14h30-16h, à la mjc.

Avec Claudine ROGER-TRAVERS

 

Tarif: 150€

 

Mouvements de Santé et Bien-Etre:

Voilà un cours où règnent bonne humeur et détente!

Les MSBE utilisent notamments le yoga (adapté et, à partir de cette année, le yoga du visage), le Qi-gong, les mouvements d'anti-gymnastique (Marie Lise Labonté) et de gymnastique douce. 

Grâce à ces différentes disciplines nous pratiquons:

- du renforcement musculaire (abdominaux notamment) dans le respect du dos et plus particulièrement de la région lombaire.

- des étirements (différentes techniques)

- des exercices respiratoires

- des exercices pour la nuque, pour le plancher pelvien, les épaules, les yeux, ...

-des mouvements tels que mobilisation dynamiques, enchaînements, ...

- des postures, d'équilibre par exemple

- du do-in des automassages (réflexologie) et massages à deux (avec balle notamment).

 

Tout cela pour combattre le stress, mieux respirer et par conséquent mieux digérer, mieux dormir, etc.

 

En fonction des difficultés de chacun des adaptations sont proposées, ainsi que l'utilisation d'accessoires (rubans, coussins, chaises, etc.) Tout le monde ne fait pas forcément la même séance.

La plupart du temps le cours se termine par un temps de relaxation (10 à 30 minutes), qui invite à intégrer le travail fait pendant la séance et à développer un état de paix, de calme, de plus grande sérénité.

 

Ce cours est ouvert à tous et chacun peut venir vivre une séance, afin de se faire une idée de la sympathique ambiance qui règne dans le groupe déjà constitué.